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밤에 깨지 않고 아기 푹 재우기알쏭한 아이 건강 2013. 2. 13. 12:33
밤에 깨지 않고 아기 푹 재우기
아기가 태어나면 밤잠을 설치기 일쑤!!
시도 때도 없이 울어대는 아기 때문에
한 밤에도 젖을 물려야 하고 졸면서 아기를 안기도 하며 곤욕을 치루는데요.
아기가 잘 자야 엄마도 푹 잘 수 있잖아요?
밤에 깨지 않고 아기 푹 재우기 위해서는
매일 일정한 시간에 아기를 재우는 것이 좋으며
가급적 저녁 8~9시 이전에 재우는 것이 좋답니다 ^^
아기가 스스로 잠드는 법을 배울 수 있도록
바닥에 등을 대고 누워 자는 습관을 기르며 안거나 젖을 물려 재우지 않아해요.
또 아기를 재우기 전 목욕을 시키고 마사지를 하는 것도 좋고요.
자기 2시간 전 정도에 배불리 먹이며 아기가 잠이 들 것 같으면 바로 불을 끄세요!
아가도 엄마도 푹 잘 수 있는 방법
- 낮잠은 피하고, 잠자리에 눕는 시간을 규칙적으로 한다.
- 주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 규칙적으로 한다.
- 담배 커피 콜라 술 등을 피한다.
- 따뜻한 우유를 밤에 마시면 편안한 잠에 도움이 된다.
- 실내 온도는 16~24도 정도로 맞춘다.
- 규칙적인 운동을 통해 스트레스와 불안을 해소한다.
- 자기 직전 과식을 하거나 소화에 부담을 주는 음식을 피한다.
성인의 최소한 깊은 수면 요구량 5시간이지만
아기 자는시간에 맞추다 보면
깨지 않고 잠자는 시간이 평균 3시간에서 3시간 반 정도에 불과하다고 해요.
오늘 알려드린 아기 푹 재우기 방법을 실천해 보세요 ^^
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