집중력 높이는 방법 음식 알아보기

집중력 높이는 방법 음식 알아보기

집중력 높이는 방법의 학습적인 접근으로는

학습동기를 마련하고 학원을 알아보고 

공부시간 자체를 늘리는 등의 노력이 수반될텐데요.

그 밖에도 집중력 높이는 방법에 대해 

많은 부모님들이 고민하고 계실겁니다.

주의집중이 안되는 경우, 

우리아이가 가바결핍이 아닐까 생각해보는 것이 좋습니다.

오늘은 이를 위해 필요한 물질에 대해 알아보고

그 물질과 연관된 음식들에 대해 살펴보고자 합니다.

도파민이란?

도파민이란 감정과 관련하여 쾌락적 행복을 느끼게 하는 것으로써

중추신경계에서 불수의적인 운동 조절에 관여하여

신체의 안정을 담당하는 역할을 합니다.

도파민이 너무 과도하게 분비되면 환각이나 편집증이 생길 수도 있으며

반복행동을 발생시키기도 합니다.

또 부족하면 의욕이 떨어지고 집중력 높이는 방법에 저해가 되는데요.

역시 뭐든지 적당해야 좋겠죠? :)

도파민은 스트레스, 피로, 잠부족 등을 

원인으로 해서 나타날 수가 있는데요.

아미노산의 일종인 타이로신은 도파민의 생성을 돕기 떄문에

타이로신이 풍부한 닭고기, 오리고기, 돼지고기, 두부, 조개류, 호두 등

섭취해주시는 것이 좋습니다.

아세틸콜린 역시 기억력과 집중력 높이는 방법에 도움이 됩니다.

아세틸콜린은 학습,기억,수면단계 통제에 관여하는 흥분성 신경전달 물질로서

뇌의 전반적 활동과 관련이 있어 학습과 기억에도

많은 영향을 미치게 됩니다.

콜린이 바로 이 아세틸 콜린은 합성하는데요. 

그렇기 때문에 콜린을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

콜린이 풍부한 음식은 달걀, 삼치, 고등어, 정어리 등입니다.

이렇게 집중력 높이는 방법게 집중력에 좋은 음식들을 함께 알아보았는데요.

집중력 높이는 방법으로 단순히 공부시간을 늘리고 혼내는 것보다

도움이 되는 음식과 원인들을 파악하여

아이의 집중력 높이는 방법으로 활용하는 것이 현명한 부모가 되는 길이 아닐까 합니다.

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