월령별 낮잠 재우는 방법

월령별 낮잠 재우는 방법

 

 

아기에게 잠은 하루 중 가장 중요한 일과 중 하나로

잠을 자는 동안에도 신체와 정신 모두 쑥쑥 자라는데요.^^

 

아기가 낮잠을 너무 많이 자면 밤잠을 설치게 하는 원인이 되고

잘못된 수면 리듬을 타게 되므로 너무 오래 낮잠을 재우거나 낮잠을 거르는 등

불규칙적으로 낮잠을 재우는 것은 좋지 않아요.

 

 

 

 

 

 

 

월령에 따라 낮잠을 자는 시간과 재우는 방법에 대해 알아보아요~

 

 
▶ 0-3개월 : 신생아는 엄마 뱃속에 있을 때처럼 여전히 잠만 자는데요.

자는 게 하루 일과이므로 따로 낮잠 자는 시간을 나눌 필요는 없어요.

하루 20시간 정도 잠을 자며 그 이상을 자더라도 병이 아니므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.

 

 

 

 

▶ 4-8개월 : 하루에 두세 번 낮잠을 재워요.

아침에 잠에서 깬 지 2~3시간이 지났다면 한 시간 정도 낮잠을 재우고

두 번째 낮잠은 정오와 오후 2시 사이에 재우되 3시를 넘겨 재우는 것은 좋지 않아요.

오후 4시 이후에 한 번 더 잠을 잔다면 잠자는 시간을 1시간이나 1시간 30분으로 제한해야

밤잠 시간을 맞출 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

▶ 9-12개월 : 낮잠을 거르는 경우가 종종 생기기 시작!!

오후 낮잠은 일찍 재워야 밤에 잠을 잘 잘 수 있어요.

낮잠을 거르는 것이 수면 패턴을 망가뜨리는 가장 큰 원인이 되므로

하루에 한 번 이상 낮잠을 재워야 합니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 13-21개월 : 두 번 자던 낮잠을 한 번만 자기 시작합니다.

오후에 자는 잠보다 아침에 자는 잠부터 없어지고 2개월을 기준으로 80%가 두 번 낮잠을 자고,

20%는 한 번만 낮잠을 잡니다.

21개월에는 90%가 한 번만 낮잠을 자고, 10%가 두 번 잡니다.

총 낮잠 시간은 2시간 30분 정도가 적당~

 

 

 

 

 

▶ 22-36개월 : 아직까지도 낮잠이 필요한 시기.

36개월 된 아이의 평균 낮잠 시간은 2시간 정도로, 하루에 한 번 정도 낮잠을 자면 됩니다.

낮잠을 자지 않겠다고 할 때는 아이를 잘 달래서 재워야 해요~

 

 

우리아이 잠 재우는 방법 잘 배우셨죠?