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어린이식단 오메가3 주먹밥만드는법알쏭한 음식이야기 2014. 8. 27. 11:39
밸런스브레인이 추천하는 어린이식단
매콤달콤 오메가3 주먹밥만드는법을
오늘 소개하고자 합니다.
아이에게 어떤 음식이 몸에 좋을까
음식 하나를 하더라도 아이에게 맞는 음식을
하고픈 마음은 모든 부모님들의
공통된 마음이 아닐까 하는데요.
오늘은 부모님들의 그러한 마음을 담아
오메가3가 풍부한 어린이식단. 주먹밥만드는법을
알려드리고자 합니다.
우선 오메가3의 효능에 대해서 알고
주먹밥만드는법을 알아보는 것이 좋겠죠
오메가3는 참치, 고등어와 같이 등푸른 생선에 들어있는 것으로
연어에도 역시 다량 함유되어 있으며
영양제로도 많이 나와있을 정도로 제법 대중적인
영양소라고 볼 수 있습니다.
오메가3는 불포화지방산으로
우리의 몸에서 합성이 되지 않기 때문에
반드시 음식을 통해서 섭취를 해야 하는 영양성분입니다.
오메가3에 들어있는 DHA는 두뇌와 망막의 구성성분으로
뇌발달, 신경세포 발달에 도움이 되어
성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양성분입니다.
주먹밥 재료
연어or참치 1캔, 밥 2공기, 양파 1/3개,
당근 1/4개 , 감자 1/3개, 소금 1/3스푼,
전분(감자, 고구마) 적당히
·매콤 달콤 소스 재료
고추장 2큰술, 프락토 올리고당 2큰술,
다진 마늘1/2큰술, 물 1/2컵
어린이식단 오메가3 주먹밥만드는법
채를 썰거나하는 불을 사용하는 경우 부모님이
전담해서 하시면 좋지만 밥을 뭉치고 모양을 만드는 것은
아이도 충분히 할 수 있는 일이기 때문에
주먹밥만드는법을 아이와 함께 해보는 것을 추천드립니다.
영양과 함께 부모와 아이의 교감시간을 만드는
유익한 시간이 되리라 생각합니다.
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