건강한 아이키우기 위한 아이음식

지난 몇년간 아이들의 성장은 급격히 증가하는 추세입니다.

그 이유에는 영양소의 증가의 이유가 가장 클텐데요.

이렇게 신체적으로는 점차 건강한 세상이 되가지만

정신적으로는 오히려 반대입니다.

반면에 ADHD, 틱장애와 같은 질환들은

역행하며 더욱 발병률이 높아지고 있는 시점인데요.

건강보험공단에서 분석한 결과

2003년에 비해 2009년 환자는 3.6배가 늘었으며

또한 남자가 여자에 비해 4배 정도 많은 것으로 조사 되었습니다.

이러한 상황에 비추어 건강한 정신과 신체를 가진

아이키우기를 위해 어떤 아이음식을 먹이고 

어떤 아이음식을 먹이지 않아야하는 고민들이 생기게 됩니다.

뇌의 80%는 수분으로 이루어져 있습니다.

뇌는 많은 물을 필요로하게 되는데요.

이온음료와 과일주스등과 같은 음료는

많은 과당을 포함하고 있어 아이음식에 적절치 않습니다.

당은 ADHD 아동들에게 특히 유해한데요.

아동들을 흥분시킬 뿐만 아니라 신체내에 꼭 필요한

미네랄, 효소, 비타민을 부족하게 하므로

음료수는 순수한 물이나 차를 이용하는 것이 좋습니다.

아이들의 당뇨, 체중증가를 위해서라도 이러한 음식류는 피해야 합니다.

물론 당이 많은 두유, 시리어르 에너지바, 등도 마찬가지입니다.

반면 오메가 3는 건강한 아이키우기 위한 아이음식으로

적절한 음식이라고 할 수 있습니다.

오메가 3는 고등어와 같은 등푸른 생선과 아마씨 호두 치아씨 등에

들어있는 것인데요. 그렇지만 등푸른 생선만이

EPA나 DHA로 전환된다는점에서

등푸른 생선을 아이음식으로 먹이는 것이 좋습니다.

카페인은 어떨까요.

카페인은 많은 사회인들이 아주 가까이하고 지내는

음식 중에 하나인데요. 아이들에게

특히 성장단계에 있는 아이들에게는 

염분과 같이 신체나 뼈에 필요한 미네랄을 배출 하거나

과도하게사용하여 부족하게하므로

카페인이 들어있는 아이음식은 피하는 것이 좋습니다.