여름방학, ADHD 아이에게 좋은 것들!

여름방학, ADHD 아이에게 좋은 것들!

 

아이들의 ADHD 발병율이 높아지면서

걱정하고 고민하는 부모님들이 많이 늘어나고 있습니다.

 

실제로 ADHD 진단을 받고 치료를 하는 아이들도 있을 거고

한편으로는 ADHD가 의심은 되지만 아직 전문기관에서 확정 판정을

받지 못하는 경우가 있습니다.

 

만약 ADHD가 의심이 된다면 이번 여름방학에는 반드시 전문가와

상담을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다. ADHD는 조기 치료시에

더욱 좋다는 사실을 꼭 아셔야 합니다. 

 

 

 

 

하여간 ADHD 아이의 입장에서 여름방학은 어쩌면 학교생활에서 벗어나

부모님과 많은 시간을 보낼 수 있는 마음의 안정을 찾는 시간이 될 수 있고

ADHD 아이를 둔 부모님의 입장에서는 더욱 가까이 아이를 지켜보고 보호해 줄 수 있어

여름방학 동안 ADHD 치료가 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

여름방학 ADHD 아이에게 좋은 것들 몇 가지를 설명하기 전에

우선 ADHD의 원인을 볼 필요가 있습니다.

 

ADHD는 좌뇌와 우뇌의 불균형으로 인해 뇌의 기능적 이상으로

행동, 감정, 학습 등을 조절하는 뇌의 전두엽, 기저핵, 시상, 소뇌 등

연결고리의 문제로 인한 것입니다.

그래서 ADHD는 약물적 치료가 아닌 운동 치료와 뇌의 균형을 맞추기 위한

활동, 사회성 활동 등으로 치료하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

 

여름방학 ADHD 아이는 #1. 부모님의 노력이 필요합니다.

 

부모님과 함께하는 시간이 많아진 여름방학이기에

ADHD 아이에게 조용한 환경을 만들어주고 칭찬과 포옹을

많이 해주는 것이 중요합니다.  

 

아이에게 처벌시에는 명확한 규범 내에서 해야 하면

절대로 화를 내거나 감정적으로 대처하지 않아야 합니다.

엄격적인 규제와 감정적인 대체는 다름을 꼭 아셔야 하고

아이에게 너무 집중할 것을 강요하기 보다는 약간의 집중시간을 갖게 하고

그에 따른 보상을 크든 작든 계속해 주는 것이 좋습니다.   

 

 

 

여름방학 ADHD 아이는 #2. 학습보다는 뛰노는 시간이 많아야 합니다~

 

현대 아이들에게 ADHD 발병율이 높은 것은 TV, 컴퓨터, 스마트폰 등의

강한 자극이 좌뇌만 발달시켜 상대적으로 뇌의 불균형을 초래하기 때문입니다.

그래서 ADHD 아이에게는 대근육 운동 등 활동성 있는 운동이 필요하며

도움이 되는 대표적인 운동으로는 공놀이, 태권도, 수영, 자전거타기 등이 좋습니다.

 

특히나 여름방학이라는 계절적 특수성이 있기에

ADHD 아이가 수영장 등에서 물놀이를 재미있게 할 수 있게 분위기를

조성해 주는 것도 필요합니다.

물론 가급적 IT 기기와 보내는 시간들은 최소화하는 것이 필요하겠죠!! 

 

 

 

 

여름방학 ADHD 아이는 #3. 어떤 음식이 좋고 나쁜가? 

 

ADHD 아이에게는 순수한 물이나 차가 좋습니다.

특히나 설탕이나 과당을 포함한 음료는 ADHD 아이들을 흥분시킬 수도 있고

미네랄, 효소, 비타민을 부족하게 할 수 있어 피해야 할 음식입니다.

 

뇌의 구성성분 중 60%는 지방성분이어서 지방의 섭취는 중요하지만

좋은 지방을 먹을 수 있도록 해야 합니다.

트랜스지방이나 화학 첨가물, 합성물질이 들어있는 가공식품이나 인스턴트식품은

ADHD 아이의 과잉성과 흥분선을 유발할 수 있어 피해야 하며

고등어와 같은 등푸른 생선이 ADHD 아이에게는 도움이 됩니다.

 

또한 ADHD 아이에게 집중력과 과잉성을 조절하는 데 효과가 있는 것으로 알려진

오메가3를 많이 섭취하도록 하고 염분과 카페인은 피하는 것이 좋습니다.  

 

요컨대 여름방학 ADHD 아이와 부모님은 함께할 시간이 많기 때문에

아이들에 대한 칭찬과 격려는 되도록 많이 해주고

아이가  수영장, 운동장 등에서 활동적으로 할 수 있는 운동을 할 수 있게 도와주세요~

 

그리고 ADHD 아이의 치료는 전문기관에서 계속적으로

진행하는 것이 중요하며, ADHD가 의심이 된다면 바로 상담과 치료를

받는 것이 필요합니다.